Wysiłek = zmęczenie. O tej prawidłowości wie każdy, kto podejmuje się sportowych wyzwań. Jednak nie to jest przyczyną największych słabości, które mogą spotkać zawodnika. O wiele bardziej niebezpieczne jest odwodnienie organizmu. Jeśli nie uzupełnisz płynów w odpowiednim czasie, stracisz swoją sprawność, a Twoje mięśnie nie będą mogły pracować na pełnych obrotach. Pamiętaj, że utrata już

Szukając sposobu na doładowanie energii w trakcie oraz po wysiłku, niektórzy decydują się na napój izotoniczny, podczas gdy inni częściej wybierają energetyki. Choć dla wielu nie ma między nimi żadnej różnicy, to jednak jest kilka istotnych kwestii dzielących te produkty. Pozostań na właściwej – sportowej – ścieżce i korzystaj z propozycji będących wsparciem poczynionego wysiłku.

Większość błędów popełnianych przez osoby traktujące sport jako hobby dotyczy odżywiania szczególnie w jednej kwestii – ładowania „baterii” węglowodanami. Są tacy, którzy uważają, że mogą trenować na pełnych obrotach (70-80% maksymalnego tempa serca), a nawet jeszcze intensywniej przez długie godziny bez picia i jedzenia energetycznych produktów. Niektórzy z kolei biorą wszystko, co znajduje się na

Korzystając z samochodowej analogii – możesz mieć różne rodzaje paliwa, np. diesel, benzyna lub gaz. Tak samo jest w przypadku źródeł energii. Istnieje wiele rodzajów węglowodanów, które są w stanie zapewnić Ci moc. Patrząc na to pod kątem naukowym, węglowodany chemicznie dzielą się na cukry proste, dwucukry i cukry złożone. Co to dokładnie oznacza? Monosacharydy

Na podstawie tego artykułu mogłaby powstać cała książka. Reprezentanci jednej szkoły skłaniają się ku teorii, że dzięki stosowaniu suplementów można ochronić się przed niedoborem mocy, pomóc sobie w złagodzeniu objawów i przynieść dawkę energii. Inni są przekonani, że ludzie potrzebują zbilansowanej diety – świeżych owoców, warzyw i pełnoziarnistej żywności. Takie składniki są jak najbardziej zdrowe

Bez paliwa ani rusz!

środa, 08 czerwiec 2016

Każdy z nas zdaje sobie sprawę, że nasz samochód w końcu się zatrzyma, jeśli będziemy ignorować ostrzeżenie o kończącym się paliwie. Ta sama zasada znajduje zastosowanie w kwestii naszego organizmu. W odróżnieniu od samochodów nie jesteśmy (niestety J), wyposażeni w elektroniczny system informowania, że biegniemy na „wyczerpanych bateriach”. Zamiast tego musimy być czujni na sygnały

Nic tak nie cieszy jak kolejne zawody, które udało się szczęśliwie ukończyć, notując przy okazji satysfakcjonujący wynik. O tym, że nie do końca wszystko zależy od sportowca, przekonujemy się na trasie, gdzie mogą zaskoczyć nas choćby niekorzystne warunki atmosferyczne. Cóż, trzeba sobie radzić w każdych warunkach – tak jak Słonik podczas poznańskiego półmaratonu. Jakie są

Przed, w trakcie i po treningu warto zadbać o przyjmowanie odpowiednich produktów energetycznych, aby móc ćwiczyć na pełnych obrotach. Dzięki konsumpcji artykułów o zbilansowanym składzie jesteś w stanie ćwiczyć jeszcze więcej i wpłynąć na proces regeneracji. Jeśli mowa o kwestii właściwej odnowy, wybór może być tylko jeden – SQUEEZY Recovery Bar. O recenzję tego artykułu

Węglowodany są najważniejszym źródłem energii w żywieniu człowieka. Odgrywają również znaczną rolę w metabolizmie tłuszczów. Trzeba jednak pamiętać, że kluczem do sukcesu jest ich odpowiednia ilość. Według norm dzienna podaż węglowodanów powinna wynosić między 55 a 60% dziennego zapotrzebowania energii przy jednoczesnej małej ilości tłuszczów. Ważną kwestię stanowi również źródło pobieranych przez nas węglowodanów. Powinniśmy

Chyba nie ma wśród nas osoby, która nie spotkała się z tym bolesnym doświadczeniem – mowa o skurczu mięśniowym. Jest to chyba nieodzowny element życia sportowca niezależnie od jego poziomu zaawansowania. Ta dolegliwość jest bezlitosna, bowiem łapie nas na treningu, zawodach a nawet w nocy. Przyczyn jest wiele – jeśli złapie Cię podczas wysiłku, istnieje

DO GÓRY