squeezy athletic

Utrata wagi związana jest z redukcją tłuszczu. Dobra dieta charakteryzuje się następującymi wyznacznikami: Doprowadzenie do stanu deficytowego energii zmuszającego ciało do korzystania z rezerw tłuszczu Unikanie poczucia głodu Dostarczanie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych takich jak minerały i witaminy Utrzymywanie wydajności Wymienione wyżej kryteria spełnia jeden z najlepszych produktów naszej marki, Squeezy Athletic. Napoje przygotowane

MLP Team-Bergstrasse Trainingslager 2014, Girona (SPA) am Sonntag 23.02.2014

Foto: M. Deines / PROMEDIAFOTO

Warunki zewnętrzne znacząco wpływają za indywidualne zapotrzebowanie zawodnika na składniki odżywczy. Przykładowo: im cieplej, tym więcej potrzebujemy wody – i odwrotnie. Kiedy jest upalnie, napoje przeznaczone dla sportowców powinny być nieco skoncentrowane (4% = 4 g węglowodanów na 100 ml). Spożycie węgli zwiększa się wówczas do optymalnej wartości. Wysoka temperatura powoduje także, że powinniśmy wybierać

węglowodany

Natychmiastowo po zakończeniu treningu lub zawodów układ odpornościowy jest osłabiony. Im bardziej intensywny był wysiłek, tym bardziej organizm będzie zmęczony. To sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcję krótko po skończonym działaniu, dlatego tak ważne jest przyswojenie odpowiednich składników odżywczych. Okres po wysiłku nazywa się „oknem anabolicznym”.

squeezy challenge roth

Na krótki wysiłek (do ok. godziny) nie jest koniecznie zabieranie ze sobą jedzenia czy picia – na to organizm jest gotowy. Wyjątek stanowią niesprzyjające warunki atmosferyczne takie jak wysoka temperatura lub wilgotność. W takim wypadku płyny mogą być przydatne na trasie.

żywienie przed zawodami

Zarówno wieczorem, jak i o poranku przed startem nie należy spożywać dużych porcji żywieniowych. Posiłki powinny być bogate w węglowodany i z małą zawartością błonnika dla wrażliwego żołądka.

odżywianie przed treningiem

Każdy sportowiec indywidualnie przygotowuje się do wysiłku, na co wpływ ma przede wszystkim fizjologia. Poradnik składający się z serii kilku artykułów został stworzony, by służyć jako rekomendacja. Ze względu na to, że powstał w oparciu o naukową wiedzę na temat tego, co najważniejsze w odżywianiu, będzie optymalnym wsparciem na każdym etapie sportowych przygotowań.

Witamina B to konieczność!

wtorek, 31 Styczeń 2017
8014c8027b811e5d547204ede9bc837417a1b6e4_small

Poza rodziną i przyjaciółmi najbliższe otoczenia sportowca stanowią… witaminy! Związki organiczne niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu muszą być dostarczane w odpowiednich ilościach. Nikt nie chce narazić się na niedobór któregoś ze składników. Zawodnik chcący uniknąć negatywnych skutków niewłaściwej diety, musi uważnie dbać o przyjmowane posiłki. Zanim przyjdzie czas na regenerację (mogłeś przeczytać o tym TUTAJ), skupmy się na witaminowym doładowaniu energii. Ekipa spod znaku „B” melduje się dla sportowców!

Przegląd jadłospisu – dieta oparta na zupach

poniedziałek, 12 Grudzień 2016
leek-791815_1920

Najlepsze odżywianie – płynne odżywianie? O tym, że posiłki stałe powinny zostać wyparte przez zupy postuluje coraz liczniejsza grupa osób. Rachel Beller, prezes zarządu Beller Nutrition Institute, twierdzi, że są one nowymi sokami. Dlaczego dieta oparta na zupach stała się jednym z najpoważniejszych trendów żywieniowych?

dieta-skandynawska

Planujesz przejść na dietę i zastanawiasz się, która będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia? Zróbmy przegląd popularnych w tym roku planów żywieniowych, aby dowiedzieć się więcej o tym, na jakich warunkach można zdrowo zrzucić zbędne kilogramy. Jako pierwszą pod lupę weźmy dietę skandynawską – uważaną za hit 2016 r. Skąd jej rosnąca popularność?

shutterstock_3075095m

Każda zmiana pory roku przynosi odmienność w zwyczajach żywieniowych. Inne produkty wybieramy latem, na innych składnikach odżywczych skupiamy się zimą. Właśnie… Nadchodzi ten czas, kiedy bez kilku warstw odzieży nie będzie można wyjść z domu – chłód uderza z coraz większą siłą. Zazwyczaj ten okres sprzyja rozprzestrzenianiu się drobnych chorób, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Jak z tym walczyć? Prawidłowym żywieniem!

DO GÓRY