Napój izotoniczny vs napój energetyczny
Szukając sposobu na doładowanie energii w trakcie oraz po wysiłku, niektórzy decydują się na napój izotoniczny, podczas gdy inni częściej wybierają energetyki. Choć dla wielu nie ma między nimi żadnej różnicy, to jednak jest kilka istotnych kwestii dzielących te produkty. Pozostań na właściwej – sportowej – ścieżce i korzystaj z propozycji będących wsparciem poczynionego wysiłku. Sprawdź, czym charakteryzują się poszczególne napoje.
Czym jest izotonik?
Płyny zakwalifikowane jako izotoniczne mają za zadanie służyć po wykonaniu ćwiczeń. Odpowiadają za to, aby zrekompensować organizmowi utracony poziom wody, a także zadbać o wzrost poziomu elektrolitów. Uwagę zwraca ich niewielka osmolalność zbliżona do poziomu naszych płynów ustrojowych. Prowadzi to do ulepszonej absorpcji energii, dzięki czemu zawodnik szybciej może wrócić do pełni sił. Unia Europejska jasno określa normy, które powinny zostać spełnione przez napój izotoniczny:
- kaloryczność w przedziale od 8 kcal/ 100 ml do 35 kcal/100 ml,
- minimum 75% energii z cukrów o wysokim indeksie glikemicznym,
- zawartość od 46 g/100 ml do 115 mg/100 ml sodu,
- osmolalność (parametr, który definiuje wchłanianie) od 270 do 330 mOsm/kg.
Ten produkt to sprawdzony przyjaciel biegaczy długodystansowych. Maratończycy oraz osoby wybierające połowę tego dystansu mogą odzyskać makro- i mikroelementy, które zostały na przebytym dystansie. Ponadto, napoje izotoniczne w swoim składzie nie zawierają dużo cukru. Ich zawartość oscyluje w granicach 5-7 g/100 ml. Bogactwo widać z kolei w kwestii magnezu, potasu i witamin. Zawartość tych pożądanych składników odżywczych przeciwdziała skurczom mięśni, dzięki czemu sportowiec jest szybciej gotowy na podjęcie kolejnego wyzwania. Uwagę zwraca także brak kofeiny – tutaj widać główną różnicę pomiędzy dwoma produktami…
Istota napoju energetycznego
Zawartość kofeiny wynosi w tym przypadku ok. 30-32 mg/100 ml. Obecność tego składnika zapewnia momentalne pobudzenie i przypływ energii, jednak ma to bardzo krótkotrwały efekt. Osoba pijące te napoje może wpaść w błędne koło, chcąc na bieżąco zapewnić sobie dawkę mocy poprzez sięganie po kolejną porcję, co negatywnie oddziałuje na organizm. Dodatkowo, zwiększony jest także poziom cukru. W energetykach znajduje się 10-12 g tego składnika na 100 ml. Czy szybkie postawienie na nogi niezdrowymi składnikami jest warte zaryzykowania i odczucia możliwych skutków ubocznych? Picie tych napojów może prowadzić do uszkodzenia układu nerwowego, a nawet do zawału serca. Choć są w stanie zapewnić pożądaną moc, na dłuższą metę nie działają korzystnie. Bądź świadom tego, jakie składniki znajdują się w energetycznym płynie:
- Kofeina – pobudza układ nerwowy i we właściwej ilości poprawia wydolność organizmu. Nadmierne spożycie (takie, z jakim należy liczyć się w przypadku wyboru napoju energetycznego) może uzależnić, wywoływać stany lękowe bądź wpływać na pogorszenie nastroju. Wzrost energii jest więc bardzo krótkotrwały.
- Inozytol – odpowiada za regulowanie ciśnienia tętniczego w stresowych sytuacjach, a w energetykach jest stosowany jako „polepszacz nastroju”.
- Teobromina – zwiększa liczbę uderzeń serca na minutę oraz rozszerza naczynia krwionośne.
- Kwas askorbinowy – składnik znany jako witamina C w nadmiernych ilościach może wywołać nudności czy też wymioty. Strzec się tego powinny zwłaszcza osoby borykające się z kamicą nerkową oraz, rzecz jasna, kobiety w ciąży.
Znajdź złoty środek!
Chcesz cieszyć się perfekcyjnym doładowaniem energii i jednocześnie zadbać o zdrowie? Rozwiązanie stanowi Squeezy Energy Drink o smaku pomarańczowym. Napój cechuje się niską osmolalnością wpływającą na szybki wzrost energii, a dodatkowo zawiera w swoim składzie sole potasu i sodu, co wpływa korzystnie na nawodnienie organizmu. Ciesz się obecnością węglowodanów złożonych, które zapewnią Ci tę „dobrą” moc, a także brakiem sztucznych składników, glutenu oraz laktozy. Przygotuj się na wysiłek w najlepszy sposób, przyjmując tylko wartościowe płyny – ze SQUEEZY polecisz po mistrzostwo!
