Węglowodany – dlaczego warto doładować energię?
Węglowodany są najważniejszym źródłem energii w żywieniu człowieka. Odgrywają również znaczną rolę w metabolizmie tłuszczów. Trzeba jednak pamiętać, że kluczem do sukcesu jest ich odpowiednia ilość. Według norm dzienna podaż węglowodanów powinna wynosić między 55 a 60% dziennego zapotrzebowania energii przy jednoczesnej małej ilości tłuszczów. Ważną kwestię stanowi również źródło pobieranych przez nas węglowodanów. Powinniśmy
Nie taki skurcz straszny!
Chyba nie ma wśród nas osoby, która nie spotkała się z tym bolesnym doświadczeniem – mowa o skurczu mięśniowym. Jest to chyba nieodzowny element życia sportowca niezależnie od jego poziomu zaawansowania. Ta dolegliwość jest bezlitosna, bowiem łapie nas na treningu, zawodach a nawet w nocy. Przyczyn jest wiele – jeśli złapie Cię podczas wysiłku, istnieje