węglowodany

Natychmiastowo po zakończeniu treningu lub zawodów układ odpornościowy jest osłabiony. Im bardziej intensywny był wysiłek, tym bardziej organizm będzie zmęczony. To sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na infekcję krótko po skończonym działaniu, dlatego tak ważne jest przyswojenie odpowiednich składników odżywczych. Okres po wysiłku nazywa się „oknem anabolicznym”.

DO GÓRY